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讀書會

運動飲料別亂喝,小心傷身!
運動飲料別亂喝,小心傷身!
在運動的時候,我們的身體會有大量的水分、糖和電解質的消耗,這時候許多人想到的就是補充運動飲料,這個觀念大概只對一半!專家指出,其實,如果運動的時候不超過2個小時的話,是不需要喝運動飲料的。如果運動沒有造 ...
發表於 2015-2-5 15:00 閱讀
運動給我們帶來的真正好處
運動給我們帶來的真正好處
很多人運動的目的是瘦,聽起來很膚淺,但其實很重要,不過不管你有沒有瘦身成功,其實運動帶給你的好處,是讓你變得更健康。澳洲有項研究顯示,有運動習慣的志願者減重成效雖然沒有預期的好,但是他們卻獲得其他意料 ...
發表於 2015-2-5 14:58 閱讀
夜貓族注意!你有夜食症候群嗎?
夜貓族注意!你有夜食症候群嗎?
現代人生活忙碌作息也跟著不正常,像是有時候要等到八點才能吃晚餐,而且常常晚睡又習慣在睡前吃宵夜。甚至還有些人沒有吃宵夜就會睡不著,根據國外最新研究,如果有這樣的情況,那你很可能是罹患了「夜食症候群」, ...
發表於 2015-2-5 14:54 閱讀
你常頭暈又背痛嗎?那你得小心
你常頭暈又背痛嗎?那你得小心
你經常感到無緣無故頭暈、失眠、背痛、甚至耳鳴等毛病嗎,當心頸椎疾病已找上身。現代人不分性別、年齡,由於長時間處於不適當的頭頸姿勢下、壓力過大、飲食不注意,種種原因日積月累就會造成頸椎不當的負荷,甚至導 ...
發表於 2015-2-5 14:53 閱讀
腰痛、下肢痠軟小心可能是....
腰痛、下肢痠軟小心可能是....
說起椎間盤突出大家應該並不莫生,那麼你清楚甚麼是椎間盤突出嗎?椎間盤突出症是指由於腰椎間盤的退變或是外傷、勞損等因素導致的纖維化的破裂和髓核組織的突出,然後壓迫或刺激相應水平的一側或雙側坐骨神經,所引 ...
發表於 2015-2-5 14:17 閱讀
努力運動體重卻還是沒改變?
努力運動體重卻還是沒改變?
許多正在努力減肥的人心中都會有個疑問,明明有運動為何瘦不下來?,其實大多數減肥人士,都是努力運動一天卻放鬆休息兩天,或是未做好飲食控制,這種三天打魚兩天曬網的模式,等於給自己擁有減肥假期,想當然耳體重 ...
發表於 2015-2-5 14:13 閱讀
危機四伏的健身房?
危機四伏的健身房?
健身房是時下很常見的運動場所,因為具備各式各樣運動器材,做完運動也可以立即盥洗,讓身體保持在最舒服的狀態,但是健身設施若沒有規律消毒與清潔,很容易滋生病菌,如果你抵抗力不好,很容易就在不知不覺染病,並 ...
發表於 2015-2-5 14:12 閱讀
淺談肌筋膜放鬆術
淺談肌筋膜放鬆術
今天的主題來和大家聊聊,為何要做肌筋膜放鬆術?做與不做有什麼差別?實施過程中又有什麼要注意的事項?讓我們繼續看下去。上次說到肌筋膜容易發生疼痛的原因包括長期姿勢不良、受傷、肌肉缺乏使用或過度使用、伸展 ...
發表於 2015-2-4 23:21 閱讀

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