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讀書會

跑步,小心健康越跑越退步!
跑步,小心健康越跑越退步!
跑步,路跑大賽,是現在非常盛行的運動,為什麼?因為很方便,鞋子穿了,說跑就跑,你要不穿鞋跑說真的也可以,再來,效果不錯,很多人真的是靠跑步瘦的,因為,瘦身這件事,跟有氧運動燃燒多少卡路里雖然有部分關係 ...
發表於 2015-2-5 15:27 閱讀
過度使用3C產品,小心頸椎疾病找上你
過度使用3C產品,小心頸椎疾病找上你
常感到脖子痠、肩膀疼痛、早上起床時間肩頸特別沉重或時常落枕,小心退化性關節炎提早報到。退化性關節炎通常多發生於50、60歲以上的民眾,但近來30、40歲罹病族群大幅增加,以頸椎最多;主因可能為近年3C產品盛行, ...
發表於 2015-2-5 15:24 閱讀
關於椎間盤突出
關於椎間盤突出
說起椎間盤突出大家應該並不莫生,那麼你清楚甚麼是椎間盤突出嗎?椎間盤突出症是指由於腰椎間盤的退變或是外傷、勞損等因素導致的纖維化的破裂和髓核組織的突出,然後壓迫或刺激相應水平的一側或雙側坐骨神經,所引 ...
發表於 2015-2-5 15:20 閱讀
想睡?不想睡?運動完怎樣才正常
想睡?不想睡?運動完怎樣才正常
運動後突然很想睡覺,又或者是運動後亢奮的要命,應該很多人都有過相同的經驗吧?基本上,肌力訓練的過程正常來說會活化交感神經(讓人興奮的神經),這過程可能會持續到訓練結束都還留有部分活性,但不久後神經會很 ...
發表於 2015-2-5 15:18 閱讀
運動員補充體力的優質來源-香蕉
運動員補充體力的優質來源-香蕉
人體若長期缺鉀,會導致神經傳導不正常,尤其大量運動後水份流失過多,鉀離子流失就容易引起抽筋,也容易發生腳踝浮腫的現象。『鉀』-和人體的神經傳輸有很大的關係香蕉富含鉀離子,可補充大量運動後而流失的電解質 ...
發表於 2015-2-5 15:13 閱讀
運動前伸展好處多?
運動前伸展好處多?
相信大家對於運動前做伸展操一點都不陌生吧?甚至不做伸展操直接運動會覺得怪怪的,這一關點沒錯,在運動或慢跑前需要做足熱身,但這熱身如果是以做足伸展的方式的話,恐怕會不利於運動喔!!在2002年的雪梨大學 ...
發表於 2015-2-5 15:10 閱讀
這幾個重點沒做到反而更顯老!
這幾個重點沒做到反而更顯老!
多人喜歡運動來保持活力和維持青春,這觀念沒錯,只是運動是應該持續而不是周末或放假才想要把一整個禮拜的進度補齊,這種劇烈的操法只會造成身體的負擔。這樣過量的運動不僅會使身體勞累不已,周一要上班時也容易無 ...
發表於 2015-2-5 15:06 閱讀
糖-尼古丁般的毒物
糖-尼古丁般的毒物
沒錯就是我們大家都所知道的糖,並不是新興毒品的名字,糖其實是很毒的。過量攝取的糖會導致糖尿病、肥胖、心血管疾病,以及癌症。由它所衍生的健康問題而死亡的人,比古柯鹼、海洛因、或其他類似物質更多。有一項研 ...
發表於 2015-2-5 15:03 閱讀
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